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      浏览:97      来源:027tb.com      作者:大发快3代理      发布时间:0058/07/26

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       引体向上是一个极为有用的训练动作,能够练到背阔肌、手臂和握力。但对很多年长初级训练者来说,尤其是那些体重过大的,不可能做到全体重的正反手引体向上,为此训练也不现实。最适合的替代品——高位下拉器械。如果训练者能做引体向上,那么他应该做下去,没理由使用固定器械。但如果做不到,那就每次训练做高位下拉3组、每组810次。大部分下拉器械都有很多不同的把手,但最全面的握法是反手引体向上握法、大约与肩膀同宽、手掌面向训练者。这样背阔肌动作幅度最大,并且比其它握法都更能练到肱二头肌。这种握法可能会导致手腕或肘部疼痛,尤其是那些受过伤的人,在这种情况下,应当换一种握法来训练。。
       

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        几十年间,求医无数,有人说是脾胃差,有人说是胃神经功能症,草草吃了一些药,病也不见好。旧症未去,又添了“新病”:失眠、耳鸣、心脏病、鼻子不通气、到后来胸背部疼得彻夜难眠,腰和背都快直不起来了,脸上浮肿,浑身没劲,坐着、站着、躺着,怎么着都不舒服。。
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